Dopey Challenge – Guia completo: Recuperação
Se nutrição é importante para preparar seu corpo para os treinos, recuperação é o que permite que você possa voltar a treinar diariamente. Talvez você já tenha passado por aquela situação onde no dia seguinte a uma sessão de treino você está tão dolorido que até sair da cama é complicado. Quiçá enfrentar mais uma sessão de treino. A primeira coisa que precisamos saber é que existem dois tipos de dores: Uma que é simplesmente causada por inflamação dos tecidos. É aquela dor que só dói quando você se mexe. É normal e esperado depois de uma sessão intensa de treino. Em inglês a sigla é DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) . É desagradável, mas possível treinar com esse tipo de dor. Outro tipo de dor é aquela que você se machucou de verdade e normalmente é fácil de identificar. Nesse caso descanso e, provavelmente, orientação médica é o que você deve procurar. ...