É verdade que 99% das vezes que precisamos saber alguma coisa sobre um arquivo no Linux basta dar um ls. A saída do comando vai nos mostrar informações suficientes para fazer um bocado de coisa:

[root@localhost /]# ls -l /etc/passwd
-rw-r--r--. 1 root root 938 Sep 25 2014 /etc/passwd

Alguns você vai saber dizer o que são logo de cara:

Permissões do arquivo: (-rw-r–r–.)
Dono e grupo do arquivo: (root root)
Tamanho do arquivo: (938)
Data da última alteração: (Sep 25 2014)
Nome do arquivo: (/etc/passwd)

No Linux existem dois tipos de processos que podem ser facilmente confundidos. Eu mesmo já respondi coisa errada quando perguntado sobre um ou outro, então vai aqui uma explicação rápida:

Órfãos:

O nome foi muito bem escolhido: O processo pai terminou ou morreu e o processo atual (filho) agora é órfão. No entanto todo processo precisa de um pai, por isso o Linux vai automaticamente fazer com que o processo init adote o processo órfão. Essa operação é  chamada reparenting.

Esses dias meu pai me encaminhou um artigo onde o autor falava a respeito de trabalho. Mais especificamente como “trabalhar duro” não garante sucesso. Por outro lado também fica implícito que para ter sucesso “trabalho duro” também não é necessariamente um requisito.

Isso me fez lembrar da seguinte história que achei que deveria compartilhar:

Um dos funcionários mais antigos da empresa bate na porta do chefe e começa a reclamar:

– Chefe, estou nessa empresa já vão fazer 10 anos. Chego todo os dias meia hora mais cedo e fico todo dia pelo menos meia hora mais tarde. Trabalho duro e faço tudo o que o Sr. me pede sem reclamar. Concorda?

Pra quem já acompanha o blog não preciso de introdução, mas pra quem não sabe a minha história pode dar uma olhada no post original e no seguinte sobre como passei de obesidade mórbida para tri-atleta, maratonista e praticante de CrossFit seguindo uma dieta com alta gordura e baixo carboidrato: Atkins

Desde o último post de 2012 muito tempo se passou e eu continuei estudando nutrição e esportes e acima de tudo testando diferentes combinações para ver o que funcionava e o que não funcionava. Li mais trocentos livros, sites, artigos científicos e ouvir muitos podcasts.

Depois de terminar o post anterior eu lembrei de mais coisas relacionadas ao que eu já tinha falado, então vou completar um pouco.

Ainda em relação à casa existem diversos tipos de aquecimento. Cada um tem suas vantagens e desvantagens em relação a custo inicial, custo recorrente, operação e manutenção. Mas eu não tinha nem ideia de quantas opções existiam antes de mudar pra cá, então vou assumir que a maioria dos que estão lendo também não sabem.

Tá, exagero um pouco, mas pra quem veio “de um país tropical” sem idéia de como viver num inverno rigoroso parece mesmo o Polo Norte.

Já comentei algumas coisas aqui e várias vezes no Twitter, mas acho que nunca fiz um post bem completo sobre os desafios diários do inverno canadense. Vamos lá então.

A casa

Todas as casas aqui tem isolamento térmico e são hermeticamente seladas. Janelas e portas que dão para o exterior são feitas de múltiplas camadas com algum tipo de material isolante entre cada uma. No caso das janelas é comum que elas tenham gás argônio por exemplo. Em volta das portas, janelas e qualquer coisa que sirva de passagem entre interior e exterior da casa (conduítes, encanamento, saídas de ar, etc) tem material selante para ter certeza que não haja nenhum fluxo de ar a mais do que o necessário.

Se nutrição é importante para preparar seu corpo para os treinos, recuperação é o que permite que você possa voltar a treinar diariamente.

Talvez você já tenha passado por aquela situação onde no dia seguinte a uma sessão de treino você está tão dolorido que até sair da cama é complicado. Quiçá enfrentar mais uma sessão de treino.

A primeira coisa que precisamos saber é que existem dois tipos de dores: Uma que é simplesmente causada por inflamação dos tecidos. É aquela dor que só dói quando você se mexe. É normal e esperado depois de uma sessão intensa de treino. Em inglês a sigla é DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) . É desagradável, mas possível treinar com esse tipo de dor.
Outro tipo de dor é aquela que você se machucou de verdade e normalmente é fácil de identificar. Nesse caso descanso e, provavelmente, orientação médica é o que você deve procurar.

É verdade que corrida é um esporte bem inclusivo que só é necessário um mínimo de equipamento pra começar: Um par de tênis.

Mas enquanto isso é verdade para os iniciantes, para quem faz cooper ou para distâncias curtas complica quando a coisa fica mais séria. Aquele par de tênis que serve para uma corridinha no Parque do Ibirapuera talvez não seja ideal para correr 10Km e se você está treinando para uma maratona nem pensar.

Nosso treino específico para o Dopey começou só em Setembro, mas desde o começo do ano já estávamos preparando a base.

Pra esposa eu preparei uma rotina de musculação e ela fazia praticamente só isso e mais algumas caminhadas de vez em quando. Eu mudei algumas vezes os exercícios ou as combinações, mas de forma geral eram exercícios compostos ou com foco em fortalecer abdômen, costas e ombros.

Pra mim foi basicamente CrossFit no começo do ano e depois adicionei corridas e natação já que estava treinando pro triatlo.

Esse post é o segundo da série.

Primeiro post aqui.

Aqui não teve muito que pensar. Já faz anos que sigo uma dieta de baixo carboidrato. O que eu faço é muito próximo a dieta Primal do Mark Sisson. Dependendo dos meus objetivos no momento eu regulo pra mais ou menos algum tipo específico de comida ou quantidade de carboidratos.

Importante ressaltar que além de baixo carboidrato na nossa dieta estão banidos grãos (aveia, trigo, milho, arroz, etc), leguminosas (ervilha, feijão, etc), refrigerantes e adoçantes artificiais. Outro ponto importante é que por dieta eu quero dizer o tipo de alimentação que temos e não restrição de calorias. Pelo contrário, a gente come é muito. Aliás, só numa nota à parte, corri o Dopey 11Kg mais pesado do que corri a primeira maratona.